バランスの悪い足（外反母趾・浮き指・扁平足）は、歩行時に後ろに残る足にわずかな「ねじれ」が発生します。

これは足指に余計な外力が加わり、しっかりとした蹴り出しが行えないのはもちろん、不用意に地面の石や土を蹴り飛ばしてしまいます。

また、足首やひざ関節にもゆがみの伝達が起こり、関節をずらしてしまうことにつながります。

これが何百回、何千回と繰り返されることにより、足首やひざ、股関節などの痛みやトラブルに発展していくのです。

次に、姿勢について考えていきましょう。

体を支える土台となるのが足。

その足にちょっとしたバランスの悪さがあることで、必然的にその上部にある骨格、つまり骨盤や背骨にゆがみや傾きが生じます。

これは立っているだけでなく、歩いているときにも筋肉や関節に、大きな負担を引き起こします。

つまり登山においては、

「まっすぐ歩けない、フラフラする」

「バックパックを背負うのが辛い」

「下りで決まってひざや腰が痛くなる」

などのトラブルに見舞われるのです。

ここで紹介している方法は、あくまで一例ですが、

足の中心部、甲のあたりを左右からサポートしてあげるのがベストな方法であることは、足の骨格そのものが教えてくれます。

このポイントを理解しておくだけで、登山におけるほとんどの足のトラブルは予防が出来るはずです。

一度、自分の足をしっかりとチェックしてみましょう！